｜座椅子、椅子に正しく座る事｜
座椅子に限らず椅子に座る正しい姿勢というものは身体的に非常に大切な事です。
デスクワーク（パソコンなどや勉強の時）の姿勢は同じ姿勢を、長時間保ち続ける事は体によくありません。
座椅子に座るときも同様に作業効率が、身体的疲労により一気に下がります。
座椅子に座る時の姿勢
長時間、座椅子やイスに座って 作業を続けなければいけない場合、一時間に一回、15分〜20分の休憩をとるのが 一般的にはよいそうです。体を動かし、固まった筋肉をほぐす軽い運動が必要です。するのとしないのでは、 健康面でも、作業効率の面でも歴然の差が出ます。
座椅子や椅子の種類によっては中材のウレタンが少なくパイプが直接背中にあたる部分があります。
背中にクッションを当てるなどして、背中や腰の負担を軽くしてあげる事が大事です。
パソコンや書き物をする場合、椅子や座椅子に座って行う場合、背中が自然と前かがみになり、背中が丸くなっている
状態が続きます。
普段から背筋を伸ばして座る習慣をつけるのがいいですね。
無理な座り方をすると太ももやふくらはぎに無理な圧迫をかけて脚がしびれたり、むくんだりしやすくなります。
また、脚だけでなく、おしりに圧力が加わり、腰にも負担をかけて、腰から中心に疲労し易くなります。
しかし、作業中も同じ姿勢を保ち続けると非常に疲れます。体勢を直したり軽く体を動かしたりして、座ったままできる
適度な運動をしながら座椅子に座り、作業を続けるのが負担を軽くする事の第一歩です。
正しく座るポイント
正しい座椅子、椅子の座り方のポイントとしては骨盤を立てるように座る、背骨を意識して伸ばす、頭でバランスをとるという事です。
ですのでパソコンを使用する場合でも、ディスプレイの画面の一番上の端が背筋を伸ばした位置の目線より
下になるよう意識します。
視線とディスプレイの角度は直角になるように持ってきて、座る態勢をキープします。
そして目からディスプレイまでの距離を60〜75cmにし、キーボードに対して、体は腕をほぼ垂直に下げます。
肘が直角になる角度を腕の高さを意識しながらキープする事で、キーボードが触れる位置が疲れにくくなり、一番座りやすい姿勢で座る事ができます。
健康的に、座椅子、椅子に座るためには自分が思う快適なスタイルを見つけ、作業する事が一番の課題ではないでしょうか。